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唔少媽媽生完後會受到膀胱鬆弛困擾。只要大笑、打乞嗤、拎重野，就可能有失禁情況出現。究竟點先可以預防呢d問題發生？除勤做骨盆運動鍛鍊骨盆肌力外仲可以點？
點解會有產後漏尿？
根據統計，高達25%女性有漏尿的問題，其中，分娩次數愈多，發生尿失禁的機會愈大。造成產後漏尿的主要原因有二個：
- 懷孕時子宮長期壓迫骨盆肌肉組織，造成骨盆底肌肉鬆弛。
- 生產傷害：像是第二產程過長、產次近、生產次數多、生產前的孕期體重過重、胎兒體重過重、孕婦年齡層較高，又或者是生產過程中的會陰切開術都可能造成。
如何避免產後尿失禁？
【懷孕期】
- 避免胎兒過重
- 懷孕20週起使用托腹帶
【產後】
- 產後2星期內多平訓休息；2個月內避免久蹲、久站、爬樓梯、抱BB同拎重o野；2個月後，視乎個人恢復情形，再決定開始做需要腹肌用力的運動。
- 盡量避免飲含有咖啡因、酒精o既刺激性飲品。
- 控制產後體重，避免增加多餘重量。
- 咳嗽要積極治療，久咳會對於膀胱造成過多壓力。
- 自然分娩媽媽唔適宜使用托腹帶，太早使用會將腹壓往下傳到膀胱，增加漏尿機率。建議產後2個月再開始穿骨盆褲、塑身衣。
