“點解啲人話餵母乳會瘦，我就愈來愈肥？我岩岩生完仲輕過而家！”

當我第一堂見呢位媽媽時佢囝囝已經兩歲，比起懷孕前足足增磅15kg。呢位客人餵母乳餵咗1年多，佢就用左1年時間減走增長嘅脂肪。營養評估時發現媽媽攝取過量嘅脂肪同碳水化合物，但蛋白質同好多嘅維他命、礦物質都非常缺乏，經期仲由30日延長至50-55日。

根據研究，餵母乳的而且確有助減走Baby weight！

但有唔少客人話我知餵左母乳成年，磅數反而有升冇跌。究竟點解會咁呢？

簡單來說一般餵母乳會燃燒大概500卡路里，如果媽媽的整體攝取量超過身體所需，就未能達到減重目的。由於餵母乳嘅媽媽好容易睡眠不足，睡眠不足會引致肌餓感同飽肚感嘅荷爾蒙失衡，引致食多過自己所需要嘅能量，從而就會係修身方面有反效果。

所以，要瘦身必須確保餵母乳時真係消耗額外500卡路里

記住以下幾點，修身無難度！

－選擇高蛋白、低GI飲食，控制好胃口荷爾蒙
－慢慢食：進食時間少於20分鐘會令你食多71%的卡路里
－增進營養智識：知自己食緊咩
－補充足夠水份

記住！
能量攝取均衡(維持體重)唔等於營養攝取充足。

想知自己有咩食唔夠／有營養減重／健康上奶／穩定經期記住搵註冊營養師做營養評估拎個屬於自己嘅飲食計劃。

註冊營養師 王穎羚 Hannah Wong                

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【編按：以上內容為作者之個人意見及立場】